امریکہ میں، ایک اندازے کے مطابق 40 ملین بالغ افراد اضطراب کا شکار ہیں، جس سے یہ امریکیوں کو درپیش سب سے عام ذہنی صحت کے مسائل میں سے ایک ہے۔ اضطراب بے چینی کا احساس ہے، جیسے فکر یا خوف، جو ہلکا یا شدید ہو سکتا ہے۔ ہر کوئی اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر بے چینی کا تجربہ کرتا ہے، اور یہ زندگی کے بعض واقعات کا معمول کا ردعمل ہو سکتا ہے۔ لیکن جب اضطراب حد سے زیادہ ہو جاتا ہے یا جاری رہتا ہے، تو یہ اضطراب کی خرابی کی علامت ہو سکتی ہے جس کے لیے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

اضطراب ہمارے جسموں میں سر درد یا پیٹ میں درد کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ یہ ہمارے رویے پر اثر انداز ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے ہم پرتشدد غصے میں پھوٹ پڑتے ہیں یا خوف میں ہچکچاتے ہیں۔ بہت سے لوگ اضطرابی خیالات سے دوچار نیند کی راتوں کو ٹالتے اور پھرتے ہیں۔

اضطراب کے لیے درج ذیل بائبل آیات ہمیں اس وقت رہنمائی اور یقین دہانی فراہم کرتی ہیں جب ہم فکر مند یا مغلوب ہوتے ہیں۔ فلپیوں 4:6 میں، ہمیں یاد دلایا گیا ہے کہ ہم کسی چیز کے بارے میں فکر مند نہ ہوں، بلکہ اپنی درخواستیں شکر گزاری کے ساتھ دعا میں خُدا کے سامنے پیش کریں۔

1 پطرس 5:6-7 ہمیں حوصلہ دیتا ہے کہ ہم اپنے آپ کو خُدا کے قوی ہاتھ کے نیچے فروتن بنائیں اور اپنی تمام فکریں اُس پر ڈال دیں، کیونکہ وہ ہماری پرواہ کرتا ہے۔

یسعیاہ 35:4 ہمیں مضبوط رہنے کے لیے کہتا ہے۔مت ڈرو، کیونکہ خدا آئے گا اور ہمیں بچائے گا۔

زبور 127:2 ہمیں یاد دلاتا ہے کہ اگر ہم فکر مند محنت سے بھرے ہوں تو ہماری محنتیں رائیگاں جائیں گی، لیکن یہ کہ خدا اپنے محبوب کو نیند دے گا۔

خدا پر ہمارا ایمان اضطراب پر قابو پانے کا ایک طاقتور ذریعہ ہو سکتا ہے۔ بائبل ہمیں مشکل وقت میں اپنے ایمان پر قائم رہنے میں مدد کرنے کے لیے تسلی بخش آیات فراہم کرتی ہے۔ ہم اس علم سے طاقت حاصل کر سکتے ہیں کہ خدا ہمارے ساتھ ہے اور اس نے وعدہ کیا ہے کہ وہ ہمیں کبھی نہیں چھوڑے گا۔ دعا اور شکر گزاری کے ذریعے، ہم اپنی پریشانیوں کو دور کر سکتے ہیں اور اس سکون میں آرام کر سکتے ہیں جو خدا فراہم کرتا ہے۔

بائبل آیات برائے پریشانی

فلپیوں 4:6

نہ بنیں ہر چیز کے بارے میں فکر مند ہو، لیکن ہر چیز میں دعا اور منت کے ساتھ شکر گزاری کے ساتھ اپنی درخواستیں خدا کے سامنے پیش کی جائیں۔ خُدا کا قوی ہاتھ تاکہ وہ مناسب وقت پر آپ کو سرفراز کرے، آپ کی تمام پریشانیاں اُس پر ڈال دے، کیونکہ اُسے آپ کی فکر ہے۔ تم جلدی اٹھتے ہو اور دیر سے آرام کرتے ہو، فکر مند محنت کی روٹی کھاتے ہو۔ کیونکہ وہ اپنے پیارے کو نیند پہنچاتا ہے۔

امثال 12:25

آدمی کے دل کی بے چینی اسے کمزور کردیتی ہے، لیکن اچھا کلام اسے خوش کرتا ہے۔

اشعیا 35: 4

اُن سے کہو جن کے دل پریشان ہیں، مضبوط رہو۔ ڈرو مت! دیکھو، تمہارا خدا بدلہ لے کر آئے گا، خدا کے بدلے کے ساتھ۔ وہ آئے گا اور تمہیں بچائے گا۔"

یرمیاہ 17:8

وہوہ اس درخت کی مانند ہے جو پانی کے ساتھ لگا ہوا ہے، جو اپنی جڑوں کو ندی کے کنارے بھیجتا ہے، اور گرمی آنے پر نہیں ڈرتا، کیونکہ اس کے پتے سبز رہتے ہیں، اور خشک سالی میں پریشان نہیں ہوتا، کیونکہ وہ پھل دینا بند نہیں کرتا۔

فکر نہ کرو

متی 6:25

اس لیے میں تم سے کہتا ہوں کہ اپنی زندگی کی فکر نہ کرو کہ تم کیا کھاؤ گے یا کیا پیو گے اور نہ ہی آپ کے جسم کے بارے میں، آپ کیا پہنیں گے. کیا زندگی کھانے سے اور جسم لباس سے زیادہ نہیں؟

متی 6:27-29

اور تم میں سے کون فکر مند ہو کر اپنی عمر میں ایک گھڑی کا اضافہ کر سکتا ہے؟ اور تم لباس کے بارے میں کیوں پریشان ہو؟ کھیت کے کنولوں پر غور کرو کہ وہ کیسے اُگتے ہیں: وہ نہ محنت کرتے ہیں اور نہ کاتتے ہیں، پھر بھی میں تم سے کہتا ہوں کہ سلیمان بھی اپنی تمام شان و شوکت کے ساتھ ان میں سے کسی ایک کی طرح سجا ہوا نہیں تھا۔ میتھیو 6:30-33

لیکن اگر خدا میدان کی گھاس کو جو آج زندہ ہے اور کل تنور میں پھینکی جائے گی ایسا لباس پہنائے گا تو کیا وہ تمہیں اس سے زیادہ نہیں پہنائے گا، اے تم کم ایمان والے ہو؟ اس لیے یہ کہہ کر پریشان نہ ہو کہ ہم کیا کھائیں گے؟ یا "ہم کیا پئیں گے؟" یا "ہم کیا پہنیں گے؟" کیونکہ غیر قومیں ان سب چیزوں کی تلاش کرتی ہیں اور تمہارا آسمانی باپ جانتا ہے کہ تمہیں ان سب کی ضرورت ہے۔ لیکن پہلے خُدا کی بادشاہی اور اُس کی راستبازی کو تلاش کرو، اور یہ سب چیزیں تمہیں مل جائیں گی۔

متی 6:34

اس لیے کل کی فکر نہ کرو، کیونکہ آنے والا کل فکر مند ہو گا۔ اپنے لیے دن کے لیے کافی ہے۔اس کی اپنی مصیبت۔

مرقس 13:11

اور جب وہ آپ کو آزمائش میں ڈالیں اور آپ کو حوالہ کریں تو پہلے سے پریشان نہ ہوں کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں بلکہ جو کچھ آپ کو دیا گیا ہے وہ کہیں۔ اس وقت، کیونکہ یہ بولنے والے آپ نہیں ہیں بلکہ روح القدس ہیں۔ اور وہ اُس کے پاس گئی اور کہنے لگی، ”اے خُداوند، کیا آپ کو پرواہ نہیں کہ میری بہن مجھے تنہا خدمت کرنے کے لیے چھوڑ گئی ہے؟ اس سے کہو کہ وہ میری مدد کرے۔" لیکن خُداوند نے اُسے جواب دیا، "مارتھا، مارتھا، تم بہت سی باتوں سے پریشان اور پریشان ہو، لیکن ایک چیز ضروری ہے۔ مریم نے اچھا حصہ چُنا ہے، جو اُس سے چھین نہیں لیا جائے گا۔"

لوقا 12:24-26

کوّوں پر غور کریں: وہ نہ بوتے ہیں نہ کاٹتے ہیں، نہ ان کے پاس گودام ہے اور نہ ہی گودام، اور پھر بھی خدا انہیں کھلاتا ہے۔ تم پرندوں سے کتنی زیادہ قیمتی ہو! اور تم میں سے کون فکر مند ہو کر اپنی عمر میں ایک گھڑی کا اضافہ کر سکتا ہے؟ پھر اگر آپ اس جیسا چھوٹا کام کرنے کے قابل نہیں ہیں تو آپ باقی چیزوں کے بارے میں کیوں فکر مند ہیں؟

1 کرنتھیوں 7:32-34

میں چاہتا ہوں کہ آپ پریشانیوں سے آزاد رہیں۔ . غیر شادی شدہ آدمی رب کی چیزوں کے بارے میں فکر مند ہے کہ رب کو کیسے راضی کیا جائے۔ لیکن شادی شدہ مرد دنیاوی چیزوں کے بارے میں فکر مند رہتا ہے کہ اپنی بیوی کو کیسے خوش کرے اور اس کی دلچسپیاں تقسیم ہو جاتی ہیں۔ اور غیر شادی شدہ یا منگنی شدہ عورت خداوند کی چیزوں کے بارے میں فکر مند ہے کہ جسم اور روح میں پاک کیسے رہیں۔ لیکن شادی شدہ عورت دنیا کی فکر میں رہتی ہے۔چیزیں، اپنے شوہر کو کیسے خوش کریں۔

اپنے پریشان کن خیالات کو قید میں رکھیں

رومیوں 12:2

اس دنیا کے مطابق نہ بنیں، بلکہ اس کی تجدید سے تبدیل ہوجائیں۔ آپ کا دماغ۔

2 کرنتھیوں 10:5

ہم خدا کے علم کے خلاف اپنے آپ کو قائم کرنے والے دلائل اور ہر بہانے کو منہدم کر دیتے ہیں، اور ہم ہر خیال کو اسیر کر لیتے ہیں تاکہ اسے فرمانبردار بنایا جا سکے۔ مسیح۔

فلپیوں 4:8

آخر میں، بھائیو، جو کچھ بھی سچ ہے، جو کچھ قابلِ احترام ہے، جو کچھ بھی عادل ہے، جو کچھ بھی خالص ہے، جو کچھ بھی پیارا ہے، جو کچھ بھی قابلِ ستائش ہے، اگر کوئی ہے۔ فضیلت، اگر تعریف کے لائق کوئی چیز ہے تو ان چیزوں کے بارے میں سوچو۔

یوحنا 8:31-32

اگر تم میرے کلام پر قائم رہو تو تم واقعی میرے شاگرد ہو، اور تم سچائی کو جانو گے، اور سچائی تمہیں آزاد کر دے گی۔

پریشان نہ ہوں

زبور 34:17

جب راست باز مدد کے لیے پکارتے ہیں، تو رب سنتا ہے اور انہیں ان کی تمام پریشانیوں سے نجات دیتا ہے۔

زبور 42: 5 اے میری جان، تُو مایوس کیوں ہے؟ میرے اندر اتنی بے چینی کیوں؟ اپنی امید خدا پر رکھو، کیونکہ میں ابھی تک اپنے نجات دہندہ اور اپنے خدا کی تعریف کروں گا۔

جان 14:1

آپ کے دل پریشان نہ ہوں۔ خدا پر یقین رکھ؛ مجھ پر بھی یقین رکھو۔

جان 14:27

میں تمہارے ساتھ امن چھوڑ رہا ہوں۔ میرا سکون میں تمہیں دیتا ہوں۔ نہیں جیسا کہ دنیا دیتی ہے میں تمہیں دیتا ہوں۔ تمہارے دل پریشان نہ ہوں اور نہ ہی وہ ڈریں۔

ڈرو مت

زبور 34:4

میں نے خداوند کو ڈھونڈا اور اس نے مجھے جواب دیا۔مجھے میرے تمام خوفوں سے نجات دلائی۔

زبور 56:3

جب میں ڈرتا ہوں تو میں تجھ پر بھروسہ رکھتا ہوں۔

یسعیاہ 41:10

2 تیمتھیس 1:7

کیونکہ خدا نے ہمیں خوف کی نہیں بلکہ طاقت اور طاقت کی روح دی ہے۔ محبت اور ضبط نفس۔

عبرانیوں 13:5-6

اپنی زندگی کو پیسے کی محبت سے پاک رکھیں، اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اس پر راضی رہیں، کیونکہ اس نے کہا ہے، "میں کبھی نہیں کروں گا۔ آپ کو چھوڑیں گے اور نہ آپ کو چھوڑیں گے۔" اس لیے ہم اعتماد کے ساتھ کہہ سکتے ہیں، ''رب میرا مددگار ہے۔ میں نہیں ڈروں گا۔ انسان میرے ساتھ کیا کر سکتا ہے؟"

1 پطرس 3:14

لیکن اگر آپ کو راستبازی کی خاطر تکلیف اٹھانی پڑے تو بھی آپ کو برکت ملے گی۔ اُن سے نہ ڈرو اور نہ گھبراؤ۔

1 جان 4:18

محبت میں کوئی خوف نہیں ہوتا، لیکن کامل محبت خوف کو دور کرتی ہے۔ کیونکہ خوف کا تعلق سزا سے ہے، اور جو ڈرتا ہے وہ محبت میں کامل نہیں ہوا ہے۔

مضبوط بنو

استثنا 31:6

مضبوط اور بہادر بنو۔ اُن سے مت ڈرو اور نہ ڈرو، کیونکہ یہ رب تمہارا خدا ہے جو تمہارے ساتھ جاتا ہے۔ وہ تمہیں نہیں چھوڑے گا اور نہ ہی تمہیں چھوڑے گا۔

یشوع 1:9

کیا میں نے تمہیں حکم نہیں دیا؟ مضبوط اور بہادر بنو۔ خوفزدہ نہ ہو اور خوفزدہ نہ ہو، کیونکہ رب تمہارا خدا جہاں بھی جائے تمہارے ساتھ ہے۔

یسعیاہ 35:4

ان لوگوں سے کہو جو فکر مند دل رکھتے ہیں، "ہو جا۔ مضبوط ڈرو مت! دیکھ تیرا خدا آئے گا۔انتقام کے ساتھ، خدا کے بدلے کے ساتھ۔ وہ آئے گا اور تمہیں بچائے گا۔“

یسعیاہ 40:31

لیکن جو لوگ خداوند کا انتظار کرتے ہیں وہ اپنی طاقت کو تازہ کریں گے۔ وہ عقاب کی طرح پروں کے ساتھ اوپر چڑھیں گے۔ وہ دوڑیں گے اور تھکیں گے نہیں۔ وہ چلیں گے اور بے ہوش نہیں ہوں گے۔

رب پر بھروسہ رکھو

امثال 3:5-6

اپنے پورے دل سے خداوند پر بھروسہ رکھو اور اپنے پر تکیہ نہ کرو اپنی سمجھ اپنی تمام راہوں میں اُسے تسلیم کرو، اور وہ تمہاری راہیں سیدھی کر دے گا۔

یرمیاہ 17:7-8

مبارک ہے وہ آدمی جو رب پر بھروسا رکھتا ہے، جس کا بھروسہ رب ہے۔ وہ اُس درخت کی مانند ہے جو پانی کے ساتھ لگا ہوا ہے، جو اپنی جڑیں ندی کے کنارے بھیجتا ہے، اور گرمی آنے پر نہیں ڈرتا، کیونکہ اس کے پتے ہرے رہتے ہیں، اور خشک سالی میں فکر مند نہیں ہوتا، کیونکہ وہ پھل دینا بند نہیں کرتا۔ .

اپنی فکر خدا پر ڈالو

زبور 55:22

اپنا بوجھ خداوند پر ڈالو، وہ تمہیں سنبھالے گا۔ وہ راستبازوں کو کبھی بھی حرکت میں آنے کی اجازت نہیں دے گا۔

متی 11:28-30

میرے پاس آؤ، جو محنت کش اور بوجھ سے دبے ہوئے ہیں، میں تمہیں آرام دوں گا۔ میرا جوا اپنے اوپر لے لو، اور مجھ سے سیکھو، کیونکہ میں دل کا نرم اور پست ہوں، اور تم اپنی جانوں کو سکون پاؤ گے۔ کیونکہ میرا جوا آسان ہے اور میرا بوجھ ہلکا ہے۔

خُدا کی سلامتی حاصل کریں

کلسیوں 3:15

اور مسیح کی سلامتی کو آپ کے دلوں پر حکومت کرنے دیں۔ واقعی آپ کو ایک جسم میں بلایا گیا تھا۔ اور شکر گزار رہو۔

2 تھسلنیکیوں 3:16

اب ہو سکتا ہےامن کا رب خود آپ کو ہر وقت ہر طرح سے سکون عطا فرمائے۔ رب تم سب کے ساتھ ہو۔

زبور 23

رب میرا چرواہا ہے۔ میں نہیں چاہوں گا۔ وہ مجھے سبز چراگاہوں میں لیٹا دیتا ہے۔ وہ مجھے ساکن پانی کے پاس لے جاتا ہے۔ وہ میری روح کو بحال کرتا ہے۔

وہ اپنے نام کی خاطر مجھے راستبازی کی راہوں پر چلاتا ہے۔ اگرچہ مَیں موت کے سائے کی وادی میں سے گزرتا ہوں، لیکن میں کسی برائی سے نہیں ڈروں گا، کیونکہ آپ میرے ساتھ ہیں۔ آپ کی لاٹھی اور آپ کی لاٹھی، وہ مجھے تسلی دیتے ہیں۔ تم میرے دشمنوں کے سامنے میرے سامنے دسترخوان تیار کرتے ہو۔ تم میرے سر پر تیل ڈالو۔ میرا کپ چھلک رہا ہے۔ یقیناً نیکی اور رحمت میری زندگی کے تمام دنوں میں میرے ساتھ رہے گی، اور میں ہمیشہ کے لیے رب کے گھر میں سکونت کروں گا۔

اضطراب پر قابو پانے کی دعا

خدا،

اس مہربانی کا شکریہ جو آپ مجھے ہر روز دکھاتے ہیں۔ مجھے کبھی نہیں چھوڑنے اور نہ ہی چھوڑنے کے لیے آپ کا شکریہ۔

آپ پر میری امید اور بھروسہ رکھنے میں میری مدد کریں۔ مجھے ہر روز ایمان کے ساتھ چلنے میں مدد کریں اور آپ کے وعدوں اور آپ کی بھلائی کو یاد کرتے ہوئے شکر گزار ہوں۔ کی سچائی کے ساتھ میرے ذہن کی تجدید کریں۔آپ کا کلام۔

آمین۔

اضطراب کے لیے مزید دعائیں